Recetas mediterráneas 🥗

Recetas mediterráneas saludables con calorías y macros por porción: aceite de oliva, vegetales y sabor.

72 recetas

Aceitunas y almendras mediterráneas

200 kcal · 3 min · 1 porciones

Aceitunas y jitomate cherry españoles

120 kcal · 5 min · 1 porciones

Aceitunas, queso feta y pepino

210 kcal · 5 min · 1 porciones

Albóndigas de pavo estilo griego

595 kcal · 45 min · 4 porciones

Avena con plátano y chía

320 kcal · 10 min · 1 porciones

Bacalao a la española con pimientos

300 kcal · 25 min · 1 porciones

Bastones de verdura con hummus

150 kcal · 5 min · 1 porciones

Berenjena horneada con jitomate y queso feta

260 kcal · 30 min · 1 porciones

Bowl de cebada perlada con verduras asadas

380 kcal · 35 min · 1 porciones

Bowl de garbanzos y camote con quinoa

682 kcal · 35 min · 4 porciones

Bowl de higo fresco con yogur mediterráneo

240 kcal · 5 min · 1 porciones

Bowl de huevo, espinaca y aceitunas

320 kcal · 12 min · 1 porciones

Bowl de lentejas con verduras

420 kcal · 35 min · 1 porciones

Bruschetta de jitomate italiana

180 kcal · 10 min · 1 porciones

Camarones al ajillo con arroz integral

380 kcal · 15 min · 1 porciones

Caprese de jitomate y albahaca

220 kcal · 10 min · 1 porciones

Ensalada de atún y garbanzo

340 kcal · 10 min · 1 porciones

Ensalada de espinaca con camarones

290 kcal · 15 min · 1 porciones

Ensalada de espinaca y nueces francesa

200 kcal · 8 min · 1 porciones

Ensalada de espinaca, naranja y pepitas

260 kcal · 10 min · 1 porciones

Ensalada de garbanzo y menta estilo griego

300 kcal · 10 min · 1 porciones

Ensalada de rúcula con parmesano y nueces

180 kcal · 5 min · 1 porciones

Ensalada de rúcula y naranja italiana

140 kcal · 10 min · 1 porciones

Ensalada de salmón con frijoles crujientes

627 kcal · 30 min · 4 porciones

Ensalada de tomate y albahaca argentina

110 kcal · 8 min · 1 porciones

Ensalada detox de pepino, apio y limón

120 kcal · 10 min · 1 porciones

Ensalada mediterránea con atún

380 kcal · 15 min · 1 porciones

Ensalada niçoise ligera

380 kcal · 20 min · 1 porciones

Ensalada tibia de brócoli y limón detox

140 kcal · 15 min · 1 porciones

Ensalada tibia de rábano y quinoa

280 kcal · 20 min · 1 porciones

Gazpacho andaluz

140 kcal · 15 min · 1 porciones

Gazpacho ligero español

120 kcal · 15 min · 1 porciones

Huevos revueltos con aceitunas y jitomate mediterráneos

260 kcal · 12 min · 1 porciones

Hummus con pepino y aceite de oliva mediterráneo

180 kcal · 8 min · 1 porciones

Hummus con verduras crudas

180 kcal · 8 min · 1 porciones

Hummus de garbanzo con pan pita

200 kcal · 8 min · 1 porciones

Hummus de garbanzo con pepino

150 kcal · 5 min · 1 porciones

Lentejas a la española

360 kcal · 35 min · 1 porciones

Merluza a la gallega

320 kcal · 25 min · 1 porciones

Minestrone de verduras

280 kcal · 30 min · 1 porciones

Pan integral con aguacate y aceite de oliva mediterráneo

260 kcal · 8 min · 1 porciones

Pasta Alfredo de pollo horneada

620 kcal · 40 min · 6 porciones

Pasta horneada con pollo y parmesano

654 kcal · 40 min · 6 porciones

Pepino con jitomate y aceite de oliva español

90 kcal · 8 min · 1 porciones

Pepino con tahini mediterráneo

140 kcal · 5 min · 1 porciones

Pescado a la veracruzana ligero

330 kcal · 25 min · 1 porciones

Pescado al horno con aceitunas estilo griego

320 kcal · 25 min · 1 porciones

Pimientos rellenos de camote y frijol negro

346 kcal · 40 min · 6 porciones

Pisto manchego con huevo

260 kcal · 25 min · 1 porciones

Pollo a la plancha con quinoa y brócoli

450 kcal · 30 min · 1 porciones

Pollo al horno con frijoles y champiñones

629 kcal · 35 min · 4 porciones

Pollo al limón con orzo

523 kcal · 30 min · 4 porciones

Pollo al limón con orzo y repollo

483 kcal · 35 min · 4 porciones

Pollo balsámico con orzo

630 kcal · 35 min · 4 porciones

Pollo rostizado con verduras y frijoles

361 kcal · 45 min · 4 porciones

Queso feta con jitomate cherry mediterráneo

200 kcal · 5 min · 1 porciones

Ratatouille con pechuga de pollo

320 kcal · 35 min · 1 porciones

Salmón al horno con espárragos

430 kcal · 25 min · 1 porciones

Salmón al vapor con ejotes

350 kcal · 20 min · 1 porciones

Sardinas con ensalada de jitomate y cebolla

300 kcal · 8 min · 1 porciones

Sopa de lentejas con verduras

320 kcal · 30 min · 1 porciones

Souvlaki de pollo griego

340 kcal · 25 min · 1 porciones

Tabulé de quinoa

260 kcal · 20 min · 1 porciones

Tazón de quinoa con betabel y queso feta

380 kcal · 30 min · 1 porciones

Tortilla española ligera

320 kcal · 30 min · 1 porciones

Tostada con tomate y aceite de oliva española

260 kcal · 8 min · 1 porciones

Tostadas de aguacate con huevo

350 kcal · 10 min · 1 porciones

Tzatziki con pepino

90 kcal · 10 min · 1 porciones

Yogur con granola y miel griego

300 kcal · 8 min · 1 porciones

Yogur con higos y miel italiano

250 kcal · 5 min · 1 porciones

Yogur griego con fresas y almendras

250 kcal · 5 min · 1 porciones

Yogur griego con nueces y miel mediterráneo

300 kcal · 5 min · 1 porciones